정리수납전문가 ‘근성왕’ 김도영…최연소 ‘40홈런-100타점-100득점’ 달성 > 공지사항

정리수납전문가 ‘근성왕’ 김도영…최연소 ‘40홈런-100타점-100득점’ 달성

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작성자 또또링3 댓글 0건 조회 19회 작성일 26-09-14 06:20

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정리수납전문가 코뼈가 골절되는 부상에도 나흘 만에 돌아온 김도영(23·KIA)이 복귀전에서 KBO리그 역대 최연소 40홈런-100타점-100득점을 기록했다.
김도영은 13일 광주-기아챔피언스필드에서 열린 한화전에서 3번 지명타자로 선발 출전해 3-2로 앞선 5회말 1사 3루 좌중간 적시타를 쳐 시즌 100타점째를 기록했다. 지난 8일 대구 삼성전에서 시즌 40호 홈런을 치면서 99타점 105득점을 기록하고 있었다. 그러나 지난 9일 NC전에서 기습번트를 대다 타구가 얼굴로 향해 코뼈가 골절됐다. 당일 밤 비골 골절정복술로 치료를 마친 김도영은 나흘 만에 경기에 복귀했다.
작은 보호대를 부착했지만 김도영의 경기력은 정상이었다. 1회말 볼넷으로 출루해 1득점, 5회말 적시타로 1타점을 더하면서 시즌 100타점 고지를 밟았다. 김도영은 이미 2024년에 109타점-143득점으로 한시즌 100타점-100득점을 기록했다. 2003년 10월2일생인 김도영은 당시 20세 11개월 6일의 최연소 기록을 세웠다. 시즌 100득점을 먼저 챙긴 뒤 데뷔 첫 40홈런을 치고 100타점 고지를 마지막으로 밟은 김도영은 22세 11개월 11일의 역대 최연소로 40홈런-100타점-100득점 기록을 세웠다. 이 기록은 역시 이승엽(22세 11개월 20일)이 갖고 있었다.
이승엽은 1999년에 최연소 40홈런을 쳤을 당시 득점과 타점 모두 100개에 미치지 못하고 있었다. 그해 100득점은 40홈런을 치고 열흘 뒤(22세 11개월 15일), 100타점은 그로부터 또 5일 뒤(22세 11개월 20일) 채웠다. 이미 100득점을 넘긴 채로 지난 8일에 40홈런을 치면서 김도영은 역대 최연소 40홈런-100득점(22세 11개월 6일)을 기록했다. 13일 100타점을 채우면서 역대 최연소 40홈런-100타점(22세 11개월 11일)과 함께 최연소 40홈런-100타점-100득점까지 완성했다.
김도영은 7회말 무사 2루 중전 적시타, 8회말 1사 1·2루 좌익선상 2루타로 2타점을 더 보태면서 이날 4타수 3안타 3타점 1득점의 활약으로 KIA의 9-2 승리를 이끌었다. 김도영은 아이치-나고야 아시안게임에 출전하기 위해 14일 야구 대표팀으로 합류한다. 김도영은 “대표팀 가서 수비도 당연히 할 수 있다. 이런 부상은 아무것도 아니다. 살짝 상처 난 느낌 정도다. 이것 때문에 수비 못하고 야구 못하고 그럴 일 없다”고 자신했다.
19만명의 유골이 안치된 인천가족공원이 올 추석 연휴 기간 정상 운영된다.
인천시는 추석 연휴를 맞아 인천가족공원에 성묘객과 방문 차량이 집중될 것에 대비해 오는 19일부터 10월 5일까지를 ‘성묘대책 기간’으로 지정하고 교통·안전·편의 종합 대책을 가동한다고 9일 밝혔다.
추석 연휴 기간 인천가족공원의 모든 시설은 정상 운영되며, 성묘객 분산을 위해 24일부터 26일까지는 봉안당 개방 시간을 기존 오전 8시에서 오전 6시로 2시간 앞당겨 조기 개방한다.
가장 혼잡할 것으로 예상되는 추석 당일 25일에는 오전 6시부터 오후 5시까지 모든 일반 차량의 진입이 전면 통제된다.
인천시는 성묘객의 이동 편의를 위해 오전 8시부터 오후 5시까지 인천가족공원 내·외부를 순환하는 무료 셔틀버스 10대를 운행할 방침이다.
또한 주차난 해소를 위해 24일부터 26일까지 오전 8시~오후 5시까지 인근 인천제일고등학교 운동장을 임시주차장으로 개방하기로 했다.
현장 방문이 어려운 성묘객을 위한 온라인 성묘 서비스도 함께 제공된다. 인천시는 2020년 전국 최초로 온라인 차례 지내기, 고인 갤러리(사진·동영상), 유가족 메신저, 고인 위치 안내 등의 기능을 갖춘 온라인 성묘 서비스를 도입해 운영하고 있다.
인천시 관계자는 “추석 연휴 동안 인천가족공원에 약 38만명의 성묘객이 찾을 것으로 예상된다”며 “혼잡을 줄일 수 있도록 사전 성묘와 온라인 성묘를 적극 활용해 주시길 당부드린다”고 말했다.
다이어트 관련해서 중요도에도 불구하고 잘 언급되지 않는 이슈가 있다. 바로 ‘살을 빼고 어떻게 유지할지’의 문제다. 많은 자료들은 살을 빼는 단계까지만 다루고, 그 뒤의 문제에는 소홀한 경향이 있다. 그런데 현실에선 살을 빼는 데 성공했다며 폭죽을 터뜨리는 순간 더 큰 첩첩산중이 있다는 사실을 깨닫게 된다. 실상 뺀 후의 관리가 살을 빼는 것보다 더 길고 복잡하고 어려운 싸움이다. 살을 빼는 것 자체는 적게 먹고, 많이 움직이는 게 전부이지만 뺀 후의 관리는 각자 처한 상황에 따라 개별 대응이 필요하다.
비만해졌다는 건 기존 생활 방식에 문제가 있었다는 말인데, 그 상태에서 몇달간 모든 욕구를 억눌러가며 살을 뺐어도 과거처럼 살면 도로 살이 찌는 건 당연하다. 그럼 당신이 100㎏에서 운동과 식이요법으로 30㎏을 빼 70㎏의 목표를 달성했다고 치자. 이제 뭘 어떡해야 할까?
일단 식사부터 알아보자. 이전처럼 먹어도 안 되겠지만 그렇다고 지금까지처럼 극단으로 줄여 먹을 필요까지도 없다. 70㎏의 현재 체중에 맞게 먹어야 하는데 어느 정도인지 알 수 없는 게 문제다. 뚱뚱했다가 살을 급히 뺀 사람들은 신진대사가 일반인보다 느린데, 이 때문에 회복기 초반에는 조금만 식사량을 늘려도 살이 확 찔 수 있다.
그래서 보통 두 개의 선택지 중 하나를 권한다. 하나는 그 즉시 보통 사람만큼 먹는 것이다. 문제는 한 번에 내게 맞는 식사량을 찾을 가능성이 희박하다는 점이다. 다이어트 직후 식사를 늘리면 몸의 수분이 늘면서 초반에 체중이 2~3㎏ 정도 늘어난다. 그보다 더 늘면 다시 짧게 다이어트를 하고, 반대로 체중이 줄면 식사량을 늘려가며 몇달간 위아래로 치고받는 과정을 거쳐야 한다. 몸이 정상을 찾아가는 과정이긴 하지만 초반 체중 증가가 당사자에게는 굉장한 스트레스가 되기도 한다. 따라서 앞으로 체중 변동에 대한 마음의 준비가 필요하다.
두 번째는 쉽고 무난한 방식으로, 1~2개월에 걸쳐 식사량을 조금씩 늘려가는 것이다. 하루 한 끼만 일반 식단으로 먹는다거나, 그간 식사량을 절반으로 줄여 먹었다면 60%만 줄여 먹는 등의 방식이다. 그 상태로 1주 정도 지켜보고, 다시 식사량을 조절하는 과정을 반복하며 맞는 식사량을 찾는다. 다이어트 성공이라고 폭죽을 터뜨리는 기쁨은 덜하지만 다이어트를 처음 성공한 일반인에게 가장 무난한 방식이다.
그렇다면 운동은 어떻게 할까? 첫 번째로 할 건 유산소운동을 줄이고 근력운동 비중을 높이는 것이다. 살을 뺀 직후의 체중 70㎏은 원래 체중이 70㎏이었던 사람과는 체형부터 다른 경우가 많다. 대개 하체는 굵고, 상체는 그보다 마른 경향이 있다. 살을 많이 뺀 만큼 체지방이 빠진 자리에서 살이 처져 늘어지는 현상도 속을 썩인다. 그걸 해결하려면 처진 부분을 근육으로 채워 볼륨과 탄력을 살려야 한다. 이때는 근육의 크기에 주력하는 보디빌딩식 운동이 노력 대비 가장 효과가 좋다.
한편 체중이 줄어 관절 부담도 적어진 만큼, 유산소운동에서는 선택의 폭이 넓어진다. 뚱뚱할 때 할 수 없었던 강도 높은 운동도 할 수 있게 된다. 그러니 젊고, 운동에 투자할 수 있는 시간이 한정된다면 장시간 주야장천 걷기보다는 20~30분, 주당 3회 정도 숨이 턱끝까지 차도록 달리고, 나머지 시간 모두는 근력운동에 투자하는 쪽이 시간 대비 얻을 수 있는 것이 많다.
<수피|운동 칼럼니스트

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